[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” background_image=”http:\/\/czmedicinafuncional.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/i-wish-this-moment-could-stay-forever-scaled.jpg” height=”297px” hover_enabled=”0″ locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″ title_text=”I wish this moment could stay forever”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”61px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”|||12px||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
En lo que es bienestar, el descanso, comenz\u00f3 por suerte a tener un papel predominante.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n El sue\u00f1o insuficiente o desordenado se asocia con enfermedades graves, morbilidad, y mortalidad.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, un dormir insuficiente se relaciona a estar fatigado y a la niebla mental, entre algunos efectos adversos.<\/span><\/p>\n La perspectiva del sue\u00f1o como medicina preventiva se ve reforzada al apreciar su impacto bidireccional: la falta de sue\u00f1o aumenta el riesgo de enfermedad y dolencia, as\u00ed como a la inversa, enfermedad y las enfermedades interrumpen el sue\u00f1o. Esto a menudo crea un c\u00edrculo vicioso.<\/span><\/p>\n El sue\u00f1o mejora el aprendizaje, la memoria y el estado de \u00e1nimo, ayuda a reparar el organismo, a eliminar toxinas, es beneficioso para las defensas, entre otras cosas.<\/span><\/p>\n Muchos me preguntan qu\u00e9 cantidad de sue\u00f1o es necesaria. El sue\u00f1o \u00f3ptimo para un individuo var\u00eda de persona a persona y durante su vida. Adem\u00e1s, algunos adultos no encajan en las pautas para un sue\u00f1o \u00f3ptimo. Requerir m\u00e1s m\u00e1s de 9 horas de sue\u00f1o (ser un \u201cdormir largo\u201d) o necesitar menos de 6 horas (ser alguien que \u201cduerme poco\u201d) no diagnostica reflexivamente a un individuo con un trastorno del sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n Lo que quiero dejarte hoy es una gu\u00eda, que es la misma que uso con mis pacientes para que a la hora de dormir, puedas llevar una rutina.<\/span><\/p>\n Algunas de las recomendaciones son<\/span><\/p>\n