{"id":581,"date":"2024-04-01T15:12:46","date_gmt":"2024-04-01T18:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/?p=581"},"modified":"2024-04-01T15:17:01","modified_gmt":"2024-04-01T18:17:01","slug":"eldescanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/2024\/04\/01\/eldescanso\/","title":{"rendered":"EL DESCANSO"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_image=&#8221;http:\/\/czmedicinafuncional.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/i-wish-this-moment-could-stay-forever-scaled.jpg&#8221; height=&#8221;297px&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; locked=&#8221;off&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243; title_text=&#8221;I wish this moment could stay forever&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;61px|||||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;|||12px||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p><strong><em>En lo que es bienestar, el descanso, comenz\u00f3 por suerte a tener un papel predominante.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El sue\u00f1o insuficiente o desordenado se asocia con enfermedades graves, morbilidad, y mortalidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, un dormir insuficiente se relaciona a estar fatigado y a la niebla mental, entre algunos efectos adversos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La perspectiva del sue\u00f1o como medicina preventiva se ve reforzada al apreciar su impacto bidireccional: la falta de sue\u00f1o aumenta el riesgo de enfermedad y dolencia, as\u00ed como a la inversa, enfermedad y las enfermedades interrumpen el sue\u00f1o. Esto a menudo crea un c\u00edrculo vicioso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El sue\u00f1o mejora el aprendizaje, la memoria y el estado de \u00e1nimo, ayuda a reparar el organismo, a eliminar toxinas, es beneficioso para las defensas, entre otras cosas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos me preguntan qu\u00e9 cantidad de sue\u00f1o es necesaria. El sue\u00f1o \u00f3ptimo para un individuo var\u00eda de persona a persona y durante su vida. Adem\u00e1s, algunos adultos no encajan en las pautas para un sue\u00f1o \u00f3ptimo. Requerir m\u00e1s m\u00e1s de 9 horas de sue\u00f1o (ser un \u201cdormir largo\u201d) o necesitar menos de 6 horas (ser alguien que \u201cduerme poco\u201d) no diagnostica reflexivamente a un individuo con un trastorno del sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que quiero dejarte hoy es una gu\u00eda, que es la misma que uso con mis pacientes para que a la hora de dormir, puedas llevar una rutina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas de las recomendaciones son<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Establecer una rutina, acostarte y levantarte siempre a un mismo horario.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 hs previa a dormir hacer actividades relajantes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Control del caf\u00e9 o de bebidas energ\u00e9ticas previo a acostarse<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terminar de cenar al menos 2 hs antes de acostarse<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Si consideras que podes estar pasando por una alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, no dudes en consultar con un m\u00e9dico o incluso te dejo aqu\u00ed el link para que saques una consulta conmigo<\/em> <\/strong><a href=\"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/medicinaorthomolecular\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/medicinaorthomolecular\/<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=&#8221;https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/contacto\/&#8221; button_text=&#8221;\u00bfCharlamos?&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_button=&#8221;on&#8221; button_text_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; button_bg_color=&#8221;#a6a07a&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En lo que es bienestar, el descanso, comenz\u00f3 por suerte a tener un papel predominante.\u00a0 El sue\u00f1o insuficiente o desordenado se asocia con enfermedades graves, morbilidad, y mortalidad. 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Que la forma en que nos hablamos tiene un impacto profundo en nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La buena noticia, es que est\u00e1 en nuestras manos cultivar un lenguaje nuevo, reprogramarnos. Y como las palabras evocan realidades., hoy vamos a identificarlas para empezar a utilizar el lenguaje a nuestro favor.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Un ejemplo muy com\u00fan es el \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">pero<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> porque denota que algo negativo esta por llegar, lo ideal es reemplazarlo por un conector, ejemplo <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cy<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Otro ejemplo muy com\u00fan es decir voy a <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cintentar\u201d,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ya habla de falla, que hay chances que no lo logremos, lo ideal es decir voy a hacer tal cosa, usar esta palabra.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n les detallo otros ejemplos: \u201cno puedo\u201d, \u201ctengo que\u201d, \u201ctal vez\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n una buena herramienta es hacer coaching, escribir, escuchar audios para reprogramarnos, o simplemente ser consciente de lo que nos decimos y comenzar a valorarnos, mimarnos.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Este es mi segundo reto para este a\u00f1o, que comiences a valorarte, quererte y tratarte mejor.<\/span><\/p><p><strong><em>Y si necesitas ayuda no dudes en consultarme a @lifestylemedicineandcoach<\/em><\/strong><\/p><p><strong><em>www.lifestyemedicineandcoach.com<\/em><\/strong><\/p><p><br style=\"font-weight: 400;\" \/><br style=\"font-weight: 400;\" \/><\/p><p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/contacto\/\" button_text=\"\u00bfCharlamos?\" _builder_version=\"4.18.0\" _module_preset=\"default\" custom_button=\"on\" button_text_color=\"#FFFFFF\" button_bg_color=\"#a6a07a\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-581","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=581"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":587,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions\/587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}