{"id":422,"date":"2023-08-23T16:51:05","date_gmt":"2023-08-23T19:51:05","guid":{"rendered":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/?p=422"},"modified":"2023-08-23T16:51:05","modified_gmt":"2023-08-23T19:51:05","slug":"medicina-orthomolecular-2-2-2-2-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/2023\/08\/23\/medicina-orthomolecular-2-2-2-2-2-2\/","title":{"rendered":"Beneficios de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; background_image=&#8221;http:\/\/czmedicinafuncional.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/primer-plano-mujer-meditando-posicion-loto-al-atardecer.jpg&#8221; height=&#8221;297px&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; locked=&#8221;off&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243; title_text=&#8221;primer-plano-mujer-meditando-posicion-loto-al-atardecer&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 meditar? \u00bfPor qu\u00e9 los m\u00e9dicos cada d\u00eda recomendamos cada vez m\u00e1s la meditaci\u00f3n y los ejercicios de respiraci\u00f3n?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n puede eliminar el estr\u00e9s del d\u00eda y brinda paz interior. Si el estr\u00e9s causa que estes ansioso, tenso, preocupado, considera practicar la meditaci\u00f3n. Dedicar aunque solo sea unos minutos a la meditaci\u00f3n puede ayudar a recuperar tu calma y paz interior.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cualquier persona puede meditar. Es una actividad simple y econ\u00f3mica que no requiere ning\u00fan equipo especial. Puedes practicarlo en dondequiera que estes, si das un paseo, en el autob\u00fas, o cuando esperas en el consultorio m\u00e9dico. Mi momento preferido son a la ma\u00f1ana cuando me levanto o bien a la noche antes de acostarme. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n se ha practicado por miles de a\u00f1os. Durante la meditaci\u00f3n, concentras tu atenci\u00f3n y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provoc\u00e1ndote estr\u00e9s. Este proceso puede resultar en un realce del bienestar f\u00edsico y emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de sus beneficios emocionales y f\u00edsicos incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresante.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adquirir nuevas habilidades para controlar el estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentar la autoconciencia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfocarse en el presente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir las emociones negativas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentar la imaginaci\u00f3n y la creatividad<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentar la paciencia y la tolerancia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bajar la frecuencia cardiaca<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bajar la presi\u00f3n arterial en reposo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n es muy \u00fatil cuando tienes afecciones m\u00e9dicas, especialmente aquellas que empeoran con el estr\u00e9s. Algunas de ellas pueden ser la ansiedad, asma, el dolor cr\u00f3nico, depresi\u00f3n, problemas de sue\u00f1o, hipertensi\u00f3n arterial. De todas formas no dejes de hablar este tema con tu m\u00e9dico, para conocer su opini\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de finalizar quiero decirte que no juzgues tu habilidad para meditar ya que esto puede aumentar tu estr\u00e9s. La meditaci\u00f3n lleva pr\u00e1ctica. Si tu mente divaga cuando meditas, lentamente sin reprimir, regresas al presente. Te aconsejo que experimentes y descubras que tipos de meditaci\u00f3n son mejores para ti. No hay correcto ni incorrecto, lo que importa es que la te ayude a reducir el estr\u00e9s y a sentirte mejor en general.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Si necesitas acompa\u00f1amiento, no dudes en consultarme.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=&#8221;https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/contacto\/&#8221; button_text=&#8221;\u00bfCharlamos?&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_button=&#8221;on&#8221; button_text_color=&#8221;#FFFFFF&#8221; button_bg_color=&#8221;#a6a07a&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 meditar? \u00bfPor qu\u00e9 los m\u00e9dicos cada d\u00eda recomendamos cada vez m\u00e1s la meditaci\u00f3n y los ejercicios de respiraci\u00f3n? 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El motor que necesitamos est\u00e1 en nuestro interior, en nuestras emociones que nos dirigen a d\u00f3nde estamos y a donde queremos llegar.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay momentos de la vida, donde nos sentimos frustrados o abrumados o tal vez incluso nos sentimos estancados, pero hay un instante en que todo cambia.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para comenzar el cambio quiero ense\u00f1arte los 3 pilares del progreso, que aprend\u00ed en un curso con uno de mis mentores, Tony Robbins; con ellos comienza el camino hacia la transformaci\u00f3n.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">PRIMER PILAR: FOCO<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ac\u00e1 debemos ser claros, convincentes con lo que queremos. Preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s quiero en mi vida?, \u00bfQu\u00e9 necesito hacer?, \u00bfCu\u00e1l es mi definici\u00f3n de vida extraordinaria?\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin una visi\u00f3n clara y decisiva de lo que quieres, no podr\u00e1s alcanzar nada, primero hay que definir nuestro objetivo, nuestra meta. De esta forma, cambia tu mente y tus emociones d\u00e1ndote el \u00edmpetu para cambiar tus acciones a aquellas que te mueven hacia tu visi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">SEGUNDO PILAR: OBTENER LAS MEJORES HERRAMIENTAS<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez definido el objetivo, necesitas un plan de acci\u00f3n efectivo y eficiente para alcanzarlo; y as\u00ed cerrar la brecha de donde est\u00e1s y a donde quieres estar. Tal vez necesites acompa\u00f1amiento, para el armado de las herramientas y habilidades, para medir tu progreso y para mantener el est\u00e1ndar alto.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">TERCER PILAR: ALINEARSE<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, las herramientas no son suficientes, necesitas desbloquearte actualizar creencias que te mantienen en tu zona de confort. En algunas ocasiones sabemos qu\u00e9 hacer, tenemos motivos para el cambio, y sin embargo no logramos nada. O hacemos cambios en el momento, pero no duran mucho tiempo. Lo que falta en estos casos, es una compresi\u00f3n de la psicolog\u00eda humana, por qu\u00e9 hacemos lo que hacemos y como cambiarlo. Al comprender tu modelo personal, como crea significado y emoci\u00f3n, lo que te hace pensar y comportarte de la manera que lo haces.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><em><strong>A partir de hoy, que tienes el paso a paso, los pilares comienza a trabajar por tu futuro, dirige tu vida hacia donde quieras. Si a\u00fan as\u00ed, necesitas acompa\u00f1amiento, no dudes en consultarme.\u00a0<\/strong><\/em><\/p><p>\u00a0<\/p><p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/contacto\/\" button_text=\"\u00bfCharlamos?\" _builder_version=\"4.18.0\" _module_preset=\"default\" custom_button=\"on\" button_text_color=\"#FFFFFF\" button_bg_color=\"#a6a07a\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-422","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=422"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":427,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/422\/revisions\/427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czmedicinafuncional.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}