Tu estado no te define: activá tu poder interno desde la medicina integrativa

Muchas personas creen que son de tal o cual manera: “soy ansiosa”, “soy insegura”, “soy perezosa”…
Y no se dan cuenta de que lo que en realidad están describiendo es un estado de ánimo momentáneo, no una identidad permanente.

🌿 ¿Qué es un estado mental?

Un estado mental es la calidad de tu conciencia. Es cómo percibís lo que pasa afuera y cómo interpretás lo que sentís por dentro.
Podés estar en un estado mental claro, empático, enfocado… o todo lo contrario: disperso, reactivo, apagado.

Lo importante es entender esto: tu estado mental se puede entrenar.
No sos “así para siempre”. Estás así ahora, y tenés herramientas para elegir diferente.

🔁 Estado de ánimo vs. estado mental

Puede que hoy estés de mal humor porque discutiste, o triste por una noticia.
Ese es tu estado de ánimo: fugaz, cambiante, reactivo.
Pero tu estado mental es más profundo: es el lugar desde donde elegís vivir y responder al mundo.

🔑 La clave está en no identificarte con lo que sentís. No sos tu enojo. No sos tu ansiedad. No sos tu cansancio.

Cuando tomás el control de tu estado mental, algo cambia:
👉 Dejá de reaccionar, y empezás a responder.
👉 Dejás de culparte, y empezás a observar.
👉 Dejás de vivir en piloto automático, y empezás a vivir con intención.

🔬 ¿Qué tiene que ver todo esto con la medicina?

Mucho más de lo que parece.

Desde la medicina del estilo de vida, la medicina ortomolecular y la neurobiología, sabemos que tu estado emocional impacta directamente en tu cuerpo físico. Y que tu cuerpo físico, a su vez, condiciona tu estado emocional.

Un intestino inflamado, una falta de sueño o un déficit de magnesio pueden hacerte sentir irritable, ansiosa o sin foco… incluso cuando tu vida esté “bien”.

Es por eso que en consulta no solo evaluamos tus síntomas, sino también cómo estás pensando, viviendo, sintiendo y reaccionando.

🧘‍♀️ ¿Y cómo se regula un estado mental?

Te comparto 7 pasos concretos que podés empezar a aplicar desde hoy:

1. Revisá tus creencias limitantes

Si te repetís que no podés cambiar, que ya es tarde o que siempre te pasa lo mismo, tu mente lo va a tomar como verdad.

2. Cuidá tu diálogo interno

Las palabras que usás para hablarte importan. Pasá del “no sirvo para nada” al “estoy aprendiendo”. De “esto es un desastre” a “esto es un desafío”.

3. Mejorá tu postura corporal

Tu cuerpo informa a tu cerebro. Una espalda erguida y un pecho abierto mandan señales de seguridad y bienestar.

4. Sonreí (aunque no haya motivos)

Sonreír libera serotonina y endorfinas. Es un gesto simple que puede cambiar tu química interna.

5. Movete todos los días

El movimiento es medicina. Caminar, estirarte, bailar… cualquier forma de mover el cuerpo ayuda a liberar emociones estancadas.

6. Creá rituales de poder

Una rutina que te centre por la mañana (aunque sea de 5 minutos) puede cambiar el curso del día: té, journaling, sol, respiración…

7. Elegí una mentalidad de abundancia

Empezá a mirar lo que sí hay, lo que sí podés, lo que sí estás haciendo bien. La gratitud es una de las formas más potentes de cambiar tu estado.

🧠 Biología + emociones = energía vital

Tu salud integral no se logra solo con análisis clínicos.
Se logra cuando alineás lo que comés, lo que pensás, lo que sentís y lo que hacés.
Y eso es medicina. Medicina real. Medicina viva. Medicina para mujeres que quieren estar bien de raíz.

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🌟 Cierre

No necesitás hacerlo perfecto.
No hace falta tener todo resuelto.
Solo necesitás decidirte a empezar.

🪷 Porque cuando cambiás tu estado… cambiás tu vida.
Y cuando te hacés cargo de tu energía, volvés a tu eje.
Ese eje que no depende del afuera, sino de vos.

Con amor,
Dra. Cecilia Zgajnar
Medicina Holística