Hábitos y su gran pregunta: ¿por qué me autosaboteo?
¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos por llevar una vida más saludable, vuelves a caer en los mismos hábitos que te alejan de tu bienestar? El autosabotaje es una sombra persistente que puede frenar nuestro progreso hacia una vida más plena y saludable. Hoy quiero explorar contigo la relación entre los hábitos y esa gran pregunta que tantas veces nos persigue: ¿por qué me autosaboteo?
Por qué me autosaboteo: los patrones de autosabotaje en los hábitos de salud
Construir hábitos saludables parece sencillo en teoría: comer mejor, moverse más, dormir mejor, manejar el estrés… Sin embargo, muchas veces nos encontramos repitiendo patrones que boicotean nuestro bienestar sin darnos cuenta.
Y es que, ¿te has preguntado alguna vez por qué, cuando comienzas a mejorar tu alimentación, hacer ejercicio o priorizar tu descanso, algo en ti parece boicotear el progreso? Identificar los patrones de autosabotaje es el primer paso para comprenderlos y transformarlos.
Patrones de autosabotaje que afectan tu salud y bienestar
🔹 Miedo al éxito: Parece contradictorio, pero muchas veces tememos sentirnos bien porque eso implicaría sostener el cambio en el tiempo. Nos acostumbramos a la incomodidad y nos da miedo salir de nuestra zona de confort.
🔹 Autocrítica excesiva: Te exiges demasiado y, si fallas un día en tu alimentación o te saltas un entrenamiento, te castigas en lugar de seguir adelante con compasión.
🔹 Procrastinación: Posponer el inicio de hábitos saludables con excusas como “el lunes empiezo” o “cuando tenga más tiempo”, postergando así el bienestar indefinidamente.
🔹 Perfeccionismo: Sentir que, si no puedes hacerlo “perfecto”, mejor no hacerlo. Recuerda: mejor hecho que perfecto.
🔹 Miedo al fracaso: No intentarlo por miedo a no lograrlo. Pero dime, ¿te da más miedo intentar y fallar o seguir donde estás sin cambiar nada?
🔹 Autosabotaje alimenticio: Comer en exceso, caer en antojos emocionales o elegir alimentos ultraprocesados como forma de autosabotaje, en lugar de nutrir tu cuerpo con lo que realmente necesita.
🔹 Autosabotaje físico: Decir que no tienes tiempo para moverte, cuando en realidad podrías encontrar 10 minutos al día para hacerlo.
🔹 Comparación constante: Medir tu proceso de salud y bienestar en comparación con los demás, lo que genera frustración en lugar de motivación.
🔹 Negación de oportunidades: Rechazar soluciones que podrían ayudarte, como consultas, programas de salud o acompañamiento, por la creencia de que “no vales la pena” o “no lo mereces”.
🔹 Evitar desafíos: Resistirse a salir de la zona de confort y elegir lo fácil, aunque eso signifique seguir en un estado de malestar crónico.
🔹 Pensamiento catastrofista: “Seguro que no me va a funcionar”, “Siempre fracaso cuando intento cambiar”, “No vale la pena intentarlo”… Pensamientos como estos te impiden tomar acción y sostener el cambio.
Identificar estos patrones es el primer paso para romper el autosabotaje y construir una versión de ti alineada con tu bienestar.
El camino hacia el crecimiento y el cambio de hábitos
Este viaje no es solo sobre hábitos, sino sobre cambiar tu identidad y la relación que tienes contigo misma. Cuando dejas de verte como alguien que “intenta ser saludable” y te conviertes en una persona que prioriza su salud, el cambio deja de sentirse forzado y se convierte en una parte natural de ti.
Así que dime, ¿estás lista para dejar de autosabotearte y tomar acción por tu bienestar?
Créeme cuando te digo que puedes con todo, porque tu salud está en tus manos. Y si necesitas ayuda, estoy aquí para acompañarte en este proceso.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿con cuál de estos patrones de autosabotaje te identificas más? ¡Quiero leerte! ❤️
